w koncu ktos zrozumial moj problem, czytac czytam mnostwo postow. Lecz za kazdym razem gdy ukladalem diete ktos sie rzucal ze to zle i tamto zle dlatego tez prosze o pomoc w jej ulozeniu ? probowalem wyslac pm do Konia lecz niestety moje konto jest zbyt nowe aby to zrobic ; ) mozecie dac mu znac aby tu zagladnal ? :P z gory thx! odnosnie [...]
to, że Cię podlewa, może być spowodowane także zatrzymywaniem wody, dlatego zalecałbym abyś chociaż w jednym lub dwóch dniach nietreningowych postarał się ograniczyć węgle tylko do tego co przypadkiem wpadnie. Węgle zatrzymują wodę w organizmie. Jeżeli zaczynasz zalewać się fatem trochę, to oznacza, że kaloryka diety na masę jest za duża i musisz [...]
Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]
teraz zabardzo czasu nie mam, bo do roboty jezdze na caly dzien, jak przyjezdzam to tylko trening i spac... ale postaram sie cyfrowke zalatwic jak najszybciej i porobie jeszcze fotki... jakie pozy?
[...] a wiec, nie mam kokknretnego planu na brzuch, ale cwicze go na maksa... robie 2 dni treningu na rozne partie miesniowe i 1 brzuch... i tak w kolko, wiec cwicze conajmniej 7 razy w tyg ;). dotego aeroby co 2 dzien przy redukcji. wiadomo ze spalacze sie przydaja, ja w sumie biore tylko thermala, ale to jako bardziej na pobudzenie przed aerobami.
Teraz to wiem ale po pierwszych 2 dniach to myślałem że bije wy***kę i chciałem pisać do chinoli bo po strzale nie czułem ani uderzenia gorąca ani tego dziwnego uczucia w żołądku ani sterczącej pały cały dzień Teraz jak o tym napisałeś to sobie przypomniałem że pod koniec poprzedniej sesji z m2 też nie występowały te objawy tomczers17: Trzymaj się [...]
dziwnie troche wyglada dzien na plecy (nie ma podciagania i wioslowania, ktore zawsze uwazalem za podstawy treningu na plecy :O) a wyciskanie na maszynie nogami. bede musial zamienic na cos, wykroki? rowniez ostatnie dwa na triceps bede musial zamienic na cos innego, a tutaj nie mam w ogole pomyslu co by bylo odpowiednie...
Rozumiem, ale zauważ, że Klatke i triceps robi w jeden dzień to zmęczy klatke a potem bd ją jeszcze katował uchwytem waskim. To bd robił 4 ćwiczenia na klatke 3x4 + wyciskanie wąskie(wyciskanie robił już 25 min wcześniej) A pompki angażują barki ale nie robisz ich tego samego dnia ani nastepnego. Co do unoszenia za głową, sorry zakręciłem się ;) [...]
[...] rozpiske,a wyciskanie waskie moze zrobic na ostatnie cwiczenie na klatke i rozwijajace trica jednoczesnie na dobicie niekoniecznie duzym ciezarem,albo trice w ogole w inny dzien,co do worka to odradzam w fazie na mase bo pewnie sie napala,a jezeli niechodzil na boks to tylko zlapie kontuzje kostek i nadgarstkow, nie wiem ile razy w tyg ten [...]
[...] czy jakos tak ten zel i bede nim myl twarz rano i wieczorem a potem skinoren , dermatolog przepisal mi taki krem na noc wyglada jak tormentiol tylko jak rano wstaje nie moge go domyc oO Tormentiol daje czasami w dniu zamiast skinorenu , ale mowisz ze mam przemywac twraz zelem , potem skinoren na dzien i ten krem co dala p.dermatalog na noc ?
Witam Wszystkich. Nazywam się Tomasz Bobrowski Od dziś będę witał Was serdecznie na forum firmowym Firmy Hi-Tec, gdzie będę mógł pomagać i dzielić się wiedzą oraz rozwiać wasze wszelkie wątpliwości w zakresie diety, suplementów i treningu. Moją pasją jest kulturystyka i związane z tym zagadnienia bo wiem że Ci którzy robią to co kochają robią to [...]
POWIATY LIPUSZ Miejsce: 2. Czas: 1.41,5s Dystans wątpie, że był 600. Podejrzewam, że więcej bo ta bieżna jest genialna, nie wiem czy można to nazwać bieżnią. Nie osiągnąłem celu. Nie wygrałem i nie jade na wojewódzkie. To dzień smutku i porażki w którym chyba również zakończę pisanie tego bo i tak pisze z samym soba. Zmieniony przez - VleX w dniu [...]
[...] podnosza tylko moj ciezar. Ja na klate robilem w splicie 4 cwiczenia: (2*10+2*8)+(2*10+2*8)+4*10+4*10 co daje w sumie 152 powtorzenia. Podzielic na trzy = powiedzmy 50 na dzien w HST. Skoro mowisz zeby wziasc troche mniej to zalozmy ze 45. Na klate w 15 jest wiec 2*15, 1*15, w 10 niech bedzie 2*10, 2*10 i w 5 jest juz problem, bo wychodzi 5*5, [...]
[...] powt w tyg w splicie to nie wyznacznik, napisalem dla przykladu, poza tym im czestsze treningi tym lepiej, jezeli to juz ktorys z kolei hst to warto by dodac jeszcze jeden dzien w tyg np: pon sro piat sob, albo pon wto czw piat, z ta iloscia powt to ja bym przy 4 razach w tyg wiecej jak 30-35 na duze partie nie dawal, ale to wszystko zalezy od [...]
[...] ze nawet ma to jakies dobre znaczenie bo regenerujemy sie jak spimy wiec chyba dzisiaj 1 raz tak zrobie ze walne 5s na bica i pojde spac(bez szamy bo i tak juz jadalem caly dzien) zobaczymy czy urosnie bo ogolnie mam go do poprawienia. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 22:35:40 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 22:36:02 [...]
Moim zdaniem kolego tą wątróbkę możesz zjeść :) To też zależy ile jej kupiłeś :D Bo 2kg to nie polecam jej jeść :D Ale załóżmy ,że 200-300g nie zrobi różnicy a może pomóc :) Organizm może być też zmęczony takim obcięciem kalorii ... Dostanie szoku ,że kalorie zwiększone przez co metabolizm znowu ruszy :) Sam raz na 2 tygodnie wcinam kebaba bez [...]
No super gratuluje zacięcia 8-) , ale nie do końca , powiem ci szkoda że nie dałeś wczoraj znać że np " Walczmy dalej " wstawmy jeszcze coś :( No przyznam uśpiłeś moją czujność "innymi ruchami" ... ( a post wcześniej czy jeszcze można wstawiać filmiki to nie podpucha hehe):-) Poniedziałek to dzień tak zarobiony w moim przypadku że bez [...]
No super gratuluje zacięcia 8-) , ale nie do końca , powiem ci szkoda że nie dałeś wczoraj znać że np " Walczmy dalej " wstawmy jeszcze coś :( No przyznam uśpiłeś moją czujność "innymi ruchami" ... ( a post wcześniej czy jeszcze można wstawiać filmiki to nie podpucha hehe):-) Poniedziałek to dzień tak zarobiony w moim przypadku że bez [...]
haker1717 nowe fotki strona 23-24
